ストレスを感じている人だけ見てください
ストレスというのは日々の生活の中で感じ、中々厄介なものです
私がおすすめする、ストレス軽減法をお伝えしたいと思います
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まず、ストレスが与える影響について
身体
自覚症状:頭痛、腹痛、肩こり、めまい、肌荒れetc.....
医療機関で診断される病気:狭心症、過敏性腸症候群、高血圧症etc.....
精神
自覚症状:不安、気力・意欲・判断力・集中力の低下etc.....
医療機関で診断される病気:うつ病、不安障害、睡眠障害etc.....
と、まあ悲惨なことばかりですよね
ストレスを溜めてもいいことは何一つ無いことがわかりますね
いくつかある軽減法の中でおすすめ4つを紹介します
1.考えることをやめる
ストレスというのは考えれば考えるほど溜まっていきます
負のループです
思考回路を一旦止めて何か別のことをしましょう
2.自分が集中できることをする
勉強でも、趣味でも、自分が集中できることをしましょう
それだけで1で書いたように、思考回路を止めることができます
趣味であれば自分の好きなことなのでより効果はあります
ちなみに私は美容の勉強(美容学生なので💦)か、ギターの弾き語りですね
3.誰かに相談する
定番と言えば定番です
が、1番気が楽になります
1人で解決するより、誰かに甘えた方がいいです
心を許せる人
親身になって話を聞いてくれる人
誰でもいいです
相談しにくい、相談とか重くてできそうにない
そんな人ほどこの方法は効果があります
必ず「相談してよかった」に繋がります
4.寝る
これは人によりけりですが、寝て朝起きればスッキリ
お気付きでしょうが3以外の共通点は「思考ストップ」です
深く考えず、気楽に生きた方がストレスは感じにくくなります
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これらはあくまでストレス軽減法です
ストレスの原因を解決する方法ではありません
1番ストレスを気にしなくなる方法は「吹っ切れること」です
開放的に、開き直って吹っ切れてみては?
それだけで世界は広く、自分の悩みはちっぽけなものなんだと思えるかも知れません
ストレスで自分の首を絞めないように
この記事が誰かの心の支えになりますように