ストレスを感じている人だけ見てください

ストレスというのは日々の生活の中で感じ、中々厄介なものです

私がおすすめする、ストレス軽減法をお伝えしたいと思います

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まず、ストレスが与える影響について

身体

自覚症状：頭痛、腹痛、肩こり、めまい、肌荒れetc.....

医療機関で診断される病気：狭心症、過敏性腸症候群、高血圧症etc.....

精神

自覚症状：不安、気力・意欲・判断力・集中力の低下etc.....

医療機関で診断される病気：うつ病、不安障害、睡眠障害etc.....

と、まあ悲惨なことばかりですよね

ストレスを溜めてもいいことは何一つ無いことがわかりますね

いくつかある軽減法の中でおすすめ4つを紹介します

1．考えることをやめる

ストレスというのは考えれば考えるほど溜まっていきます

負のループです

思考回路を一旦止めて何か別のことをしましょう

2．自分が集中できることをする

勉強でも、趣味でも、自分が集中できることをしましょう

それだけで1で書いたように、思考回路を止めることができます

趣味であれば自分の好きなことなのでより効果はあります

ちなみに私は美容の勉強(美容学生なので💦)か、ギターの弾き語りですね

3．誰かに相談する

定番と言えば定番です

が、1番気が楽になります

1人で解決するより、誰かに甘えた方がいいです

心を許せる人

親身になって話を聞いてくれる人

誰でもいいです

相談しにくい、相談とか重くてできそうにない

そんな人ほどこの方法は効果があります

必ず｢相談してよかった｣に繋がります

4．寝る

これは人によりけりですが、寝て朝起きればスッキリ

お気付きでしょうが3以外の共通点は｢思考ストップ｣です

深く考えず、気楽に生きた方がストレスは感じにくくなります

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これらはあくまでストレス軽減法です

ストレスの原因を解決する方法ではありません

1番ストレスを気にしなくなる方法は｢吹っ切れること｣です

開放的に、開き直って吹っ切れてみては？

それだけで世界は広く、自分の悩みはちっぽけなものなんだと思えるかも知れません

ストレスで自分の首を絞めないように

この記事が誰かの心の支えになりますように

悪口を言ってる人、言われてる人だけ見てください

悪口

なぜ人は人を悪く言うのか

悪口を言う人の心理を理解すれば、｢悪口｣に悩むことはありません

悪口を言う人というのはだいたい｢自己防衛｣のために悪口を言います

だいたい悪口を言う人はなにか優れてる人、自分では適わないと思った相手を見つけると

その人の悪口を言って｢自尊心｣を守ろうとします

※自尊心とは

自分の人格を大切にする気持ち。また、自分の思想や言動などに自信をもち、他からの干渉を排除する態度。プライド。「自尊心を傷つけられる」

この自尊心を守ろうとする自己防衛本能の強い人は悪口を言う傾向にあります

人によってはありもしない噂を流そうとします

悪口を言われたことのある人、現在進行形で悪口を言われてる人

喜びましょう

悪口を言われた時点であなたは他の人より優れたものを持っています

あなたは悪口を言われるくらい優れています

誇りに思ってください

悪口を言っている人へ

自己防衛は誰しもがします

ですが、人を下げて自分を上げようとするのだけはやめた方がいいでしょう

自分で自分の価値を下げています

悪口を言う人ではなく、悪口を言われる人になりましょ

最後に

これは全て私自身の価値観でしかありません

納得できない方がいるのであれば、それはそれでいいです

価値観の相違は仕方ありませんしね

この記事が少しでも誰かの心の支えになりますように